Que faire après une séance d’ostéopathie ?

L’ostéopathie est une approche manuelle ayant pour but d’optimiser la capacité d’autorégulation du corps humain et d’optimiser la fonctionnalité de ses structures. L’ostéopathie est différente de la kinésithérapie.

L’ostéopathe traite le corps dans son ensemble alors que le kiné se concentre sur la zone touchée du corps. La séance de kinésithérapie peut faire suite à une ordonnance du médecin. La consultation d’un ostéopathe par contre ne fait l’objet d’aucune ordonnance.

Il faut compter entre 40 et 80 euros pour une consultation dans un spa ou à domicile. Les massages effectués vous apportent une sensation de bien-être garantie. Une fois la séance terminée, vous recevez quasiment à chaque fois des conseils de votre ostéopathe.

Cela n’a rien d’étrange, car ces conseils constituent un accompagnement pour vous aider à atteindre vos objectifs. Nous avons répertorié pour vous les conseils les plus récurrents.

11 conseils pour votre post consultation d’ostéopathie

Pour recouvrer la santé, il est souvent nécessaire d’appliquer certains conseils du médecin. Il en est de même pour l’ostéopathie. Voici pour vous les 11 conseils les plus utiles des ostéopathes.

Ne pas forcer

Après une séance d’ostéopathie, votre corps est dans un état de relaxation complète. Il est préférable de vous lever tout doucement en vous tournant sur le côté. Prenez le temps de vous asseoir quelques minutes.

Même si votre mobilité semble retrouvée, il est important de ne pas faire de gestes brusques ni de tenter un mouvement compliqué. Votre corps est encore en pleine assimilation des nouvelles données reçues par la séance.

Ne pas reproduire les actions qui mènent à la douleur

Il est tout à fait normal de vouloir tester les résultats de la séance, mais gardez-vous de le faire. Soyez prudent et écoutez votre corps. Si un mouvement déclenche une douleur, arrêtez-vous tout de suite.

Prenez le temps de faire les choses. Nul besoin de vous presser et de vous retrouver dans les mêmes conditions ayant causé votre problème. Il est donc préférable de se limiter à des mouvements doux et simples.

Hydratez-vous

Les jours suivants la séance, il est recommandé de boire suffisamment d’eau. Boire de l’eau va réduire la sensation de courbature et de fatigue ressentie après une séance d’ostéopathie.

L’être humain est fait à 70% d’eau. Donc boire de l’eau est très bénéfique pour l’organisme. Cela va nettoyer votre organisme et aider à évacuer les toxines. Évitez de boire les excitants à l’instar du thé, du café et des boissons énergisantes. Pareil pour l’alcool.

Mangez léger

Il est important de satisfaire vos sensations de faim. Vous devez manger et vous arrêter dès lors que vous ressentez une sensation de satiété. Ne vous gavez pas de nourriture. Tournez-vous vers une alimentation saine et équilibrée. N’oubliez pas ! Se nourrir est différent de manger.

Consommer un repas trop riche sollicite beaucoup d’énergie de l’organisme pour la digestion. Cette perte d’énergie va retarder le processus de guérison. Consacrez toute votre énergie au rétablissement de votre santé.

Bougez sans vous forcer

Ne restez pas sans rien faire, continuez de vivre normalement. Sortez et faites des balades. Privilégiez la marche, car elle permet de re-dynamiser vos muscles. Bougez-vous, mais évitez les activités physiques trop intenses (déménagement, compétition).

Il est absolument crucial de marcher les jours qui suivent votre consultation. C’est essentiel pour votre récupération.

N’oubliez pas de respirer

C’est assez surprenant, mais c’est quelque chose de facile à oublier. La respiration est un des principaux facteurs de notre santé. Mieux respirer aide à mieux gérer le stress. Les phases contrôlées d’inspiration et d’expiration apportent de la sérénité et du calme en vous.

Ne soyez pas sur le qui-vive. Prenez votre temps, inspirez un bon coup et expirez. La respiration aide beaucoup dans la relaxation et c’est un domaine exploité par le yoga notamment.

Écoutez les conseils de votre ostéo

La mission de votre ostéopathe est de contribuer à votre rétablissement. Pour ce faire, il vous prodigue des massages et vous donne des conseils. Ses conseils sont capitaux tant ils sont bénéfiques pour vous (étirements, limitation des trajets en voiture, etc.).

Il ne serait pas très malin de votre part de ne pas suivre les conseils de votre ostéo. Plus vous suivez ses conseils, plus vous avez de chances de récupérer.

Reprenez un rendez-vous chez votre ostéo

Normalement après la séance d’ostéopathie, vous ne devez plus ressentir de gêne ou de douleur quelconque. Une douleur qui se réveille quelques jours après votre séance n’est pas un bon signe. Vous devez dès lors retourner auprès de votre praticien.

Votre ostéopathe saura vous dire quoi faire. Il peut vous donner des conseils, vous recevoir rapidement ou vous rediriger vers un autre médecin. Une seule séance ne suffit pas à chasser la douleur encore plus si elle est datée de longtemps.

Reposez-vous

Notre postulat peut sembler contradictoire, car nous vous recommandons de bouger et également de vous reposer. Pour être plus précis, le repos est recommandé, mais l’immobilité non. La phase de repos est indispensable.

Il ne vous est pas demandé d’hiberner dans votre lit, mais de ne pas faire de gestes de nature à trop solliciter votre corps. Privilégiez les gestes doux favorisant la conservation de la mobilité acquise.

Utiliser les huiles essentielles

L’utilisation de certaines huiles essentielles est une bonne alternative pour agir sur la douleur. Elles agissent comme un anti-inflammatoire. Ce sont des remèdes naturels très puissants. Il faut veiller à bien les diluer en cas de première utilisation.

Mettre du froid ou du chaud

Le froid possède un puissant effet antalgique et il est beaucoup utilisé dans le domaine de la médecine sportive. N’hésitez pas à mettre de la glace sur la zone douloureuse de votre corps.

Prenez une bonne douche chaude le soir de la consultation. En hiver, faites le maximum pour garder la zone douloureuse au chaud. Si la zone douloureuse forme un œdème, évitez de l’exposer à la chaleur.

Ces conseils vous éviteront l’effet de rebond

À la fin de la séance d’ostéopathie, le patient ressent du soulagement, il est pleinement relaxé. Il est tout de même possible que des effets secondaires du massage (tensions musculaires) fassent leur apparition. C’est l’effet de rebond.

Si vous appliquez à la lettre les 11 conseils précités, vous serez à l’abri de l’effet de rebond. En effet, ces conseils consistent en réalité à prendre des précautions pour éviter une éventuelle rechute.

Approche ostéopathique globale et bienfaits articulaires

L’approche ostéopathique globale se distingue par sa capacité à traiter le corps dans son intégralité, en mettant l’accent sur les articulations et les articulaires. Cette méthode vise à soulager les douleurs articulaires et à rétablir l’équilibre du corps en identifiant et en traitant les dysfonctions fonctionnelles qui peuvent affecter la santé globale. Le travail de l’ostéopathe consiste à lever les restrictions de mobilité et à résoudre les blocages, favorisant ainsi une meilleure circulation des fluides corporels et une optimisation des fonctions corporelles.

La prise en charge ostéopathique comprend des techniques douces et non invasives, adaptées à tous les âges, des nourrissons aux personnes âgées, y compris les femmes enceintes. En agissant sur les viscères et les systèmes corporels, l’ostéopathie contribue à la prévention des troubles fonctionnels et à l’amélioration du bien-être général.

Le rôle préventif de l’ostéopathie dans le maintien de la santé

L’ostéopathie joue un rôle préventif important dans le maintien de la santé et le bien-être. En consultant régulièrement un ostéopathe, il est possible de prévenir l’apparition de pathologies liées aux déséquilibres musculo-squelettiques et aux tensions accumulées dans le corps. Ces séances permettent de maintenir une bonne mobilité articulaire, de réduire le risque de traumatismes et de dysfonctions, et d’optimiser les capacités naturelles d’autorégulation du corps.

L’ostéopathie offre également un accompagnement adapté aux différentes étapes de la vie, telles que la grossesse et l’accouchement, contribuant à soulager les inconforts et à préparer le corps à ces changements. Par ailleurs, les conseils personnalisés prodigués par l’ostéopathe, en matière d’ergonomie, de posture et d’exercices, renforcent l’efficacité de la thérapie et encouragent une approche proactive de la santé.

En définitive, l’ostéopathie est une pratique utilisant des massages sur l’ensemble de votre corps pour lui permettre de s’auto-guérir. Cette méthode seule peut ne pas être suffisante à éradiquer la douleur dont vous souffrez. Raison pour laquelle elle a pris des mesures d’accompagnement.

L’application stricte de ces conseils vous permet de vous mettre à l’abri d’un retour en puissance de la douleur.